Eksperdid selgitavad: need merekalad on tervisele kõige kasulikumad

Toitumisspetsialistid soovitavad tervisliku toitumise toetamiseks rasvaste merekalade söömist. Laialt kättesaadavad kalad sisaldavad rohkelt vitamiine ja mineraalaineid, mistõttu pole vaja kalleid toidulisandeid osta.

Toitumisspetsialistid kinnitavad, et kala on üks tervislikumaid toiduaineid, mida igapäevasesse menüüsse lisada. Eriti soovitatavad on rasvased merekalad, mis sisaldavad rohkelt vajalikke toitaineid ning mille regulaarne tarbimine aitab toetada organismi normaalset talitlust.

Ekspertide sõnul pole väärtuslike toitainete saamiseks vaja kulutada raha kallistele toidulisanditele. Paljud laialt kättesaadavad kalaliigid on märksa taskukohasemad ning pakuvad samas suurepärast vitamiinide ja mineraalainete kogust.

Rasvased kalad nagu lõhe, heeringas, makrell ja sardiinid on eriti rikkad oomega-3 rasvhapete poolest, mis on olulised südame-veresoonkonna tervise ja ajutegevuse jaoks. Lisaks sisaldavad need kalad D-vitamiini, B12-vitamiini ning mineraalaineid nagu jood ja seleen, mida on muude toiduallikatega keeruline piisavas koguses saada.

Toitumisspetsialistid soovitavad kala süüa vähemalt kaks korda nädalas. Valikul tasub eelistada just rasvasemat kala, kuna nende toitainete sisaldus on kõrgem kui näiteks valge kala puhul.