Jõusaal vs kardio: kolmas treenimisvorm võtab spordis võimust

Spordimaailmas on kaua vaieldud, kas jõutreening või kardiotrenn on kehale kasulikum. Nüüd on esile kerkinud kolmas alternatiiv, mis kogub üha rohkem populaarsust.

Spordienergiastes ringkondades on aastakümneid kestnud vaidlus jõutreeningu ja kardiotreeningu ülimuslikkuse üle — kumb viib elu parima vormini? Uusimad trendid viitavad aga sellele, et vastus võib peituda hoopis kolmandas lähenemisviisis.

Fitnessimaailmas on traditsiooniliselt valitsenud kaks leeri: need, kes vanduvad raskuste tõstmise nimel, ja need, kes peavad higist kardiotreeningut ainsaks tõeliseks vormisoleku mõõdupuuks. Mõlemal lähenemisel on omad eelised — jõutrenn kasvatab lihasmassi ja kiirendab ainevahetust, samal ajal kui kardiotrenn tugevdab südame-veresoonkonda ja põletab kaloreid.

Viimastel aastatel on aga sporditrendiuuringud näidanud, et kombineeritud ehk funktsionaalne treening kogub üha rohkem pooldajaid. See lähenemine ühendab jõu- ja vastupidavustreeningu elemendid ning lisab sellele liikuvus- ja tasakaaluharjutused. Sellised treeningud nagu CrossFit, HIIT ehk kõrge intensiivsusega intervalltreening ning funktsionaalsed jõutreeningud pakuvad kehale mitmekülgset koormust.

Sportlased ja tervishoiutöötajad rõhutavad, et parim treening on see, mida inimene tegelikult järjepidevalt teeb. Individuaalsed erinevused, tervislik seisund ja isiklikud eesmärgid määravad, milline treenimisvorm konkreetse inimese jaoks kõige paremini toimib. Oluline on leida tegevus, mis pakub rõõmu ja mida on võimalik pikalt jätkata.