Kuidas magada hästi kuuma ilmaga – lihtsad nipid

Kuumaperioodil on paljudel inimestel raske öösiti magada. Mõned lihtsad võtted aitavad tagada hea une ka kõrgemate temperatuuride korral.

Suvesoojus võib muuta öise puhkuse tõeliseks väljakutseks – kõrged temperatuurid häirivad und ja teevad uinumise keeruliseks.

Üks tõhusamaid viise toa jahutamiseks on aknad avada õhtul ja öösel, kui välistemperatuur langeb alla sisetemperatuuri. Päevasel ajal tasub hoida kardinad ja rulood suletuna, et peatada päikesekiirguse kuumutav mõju.

Magamistoa õhku aitab jahutada ka ventilaator, eriti kui selle ette asetada kauss jääga – see loob kerge jahedama õhuvoolu. Samuti tasub loobuda suvekuudel paksudest tekkidest ja eelistada kergemaid, hingavaid linaseid voodiriideid.

Enne magamaminekut soovitatakse võtta leige dušš – liiga külm vesi võib vastupidise efektina keha sooja tootmist stimuleerida. Hüdreeritud püsimine on samuti oluline: klaas vett enne magamaminekut aitab kehal soojusega toime tulla.

Küll aga tuleks õhtuti vältida alkoholi ja rasket toitu, mis tõstavad kehatemperatuuri ja häirivad und veelgi. Kerge söök ja jahe jook on suviste ööde parimad kaaslased.