Наука: регулярные силовые тренировки снижают риск преждевременной смерти

Новые исследования указывают на то, что регулярные тренировки с отягощениями могут значительно снизить риск преждевременной смерти. Таким образом, силовые тренировки полезны не только для мышц, но и с точки зрения долголетия.

Научные исследования показывают, что регулярные силовые тренировки — то есть подъём тяжестей и упражнения с нагрузкой на мышцы — могут существенно снизить риск преждевременной смерти. Это открытие даёт дополнительный повод тем, кто ищет причину отправиться в спортзал.

До сих пор в пропаганде здорового образа жизни особый акцент делался прежде всего на аэробных тренировках — таких как бег, езда на велосипеде или плавание. Однако новые данные свидетельствуют о том, что силовые тренировки могут быть не менее важны — а сочетание обоих видов нагрузки способно дать наилучшие результаты с точки зрения долголетия.

Учёные рекомендуют регулярно включать силовые упражнения в свою тренировочную программу вне зависимости от возраста. Даже умеренные силовые тренировки несколько раз в неделю могут оказать значительное влияние на общее состояние здоровья и продолжительность жизни.