Почему эксперты не рекомендуют спать обнажёнными в жаркую ночь

Многие люди в жаркие летние ночи спят без одежды, считая, что так им будет прохладнее. Однако эксперты предупреждают: эта привычка на самом деле может ухудшить качество сна.

Летом, когда ночные температуры не спешат опускаться, многие ищут способы сделать спальню прохладнее. Один из самых распространённых вариантов — спать без одежды: кажется логичным, что меньше ткани означает больше прохлады. Однако эксперты говорят, что всё на самом деле сложнее.

Проблема кроется в том, как организм регулирует температуру тела ночью. Для полноценного сна температура тела должна немного снизиться — и этот процесс частично происходит через кожу, через которую выделяется тепло. Если спать обнажённым и без укрытия, температура поверхности тела может упасть слишком быстро, что нарушает естественный ритм сна.

Немаловажную роль играют также влажность и потоотделение. Ночная потливость — нормальное явление, но если на теле нет лёгкой одежды, впитывающей влагу, она остаётся на поверхности кожи. Это, в свою очередь, может вызывать перепады ощущений холода и жара, которые прерывают сон. Эксперты рекомендуют отдавать предпочтение лёгкой пижаме из хлопка или льна, хорошо впитывающей влагу, а также воздухопроницаемому постельному белью.