Teadlane Rainer Mere: 7 mõtteviga, mis viivad depressiooni

Teadlane Rainer Mere sõnul on algaval depressioonil võimalik ise vastu astuda, kui õppida tundma automaatseid mõttemustreid. Seitse levinumat mõtteviga kallutavad inimest maailma nägema negatiivsemas valguses, kui see tegelikult on.

Depressioon ei teki enamasti üleöö – see hiilib ligi aeglaselt, sageli varjatult. Teadlane Rainer Mere usub, et algava depressiooni vastu saab inimene ise midagi ette võtta, kui ta õpib ära tundma nn mõttevigu, mis moonutavad tegelikkuse tajumist.

Mõttevead on automaatsed mõttemustrid, mis tekivad inimesel sageli ilma teadliku pingutuseta. Need kallutavad meid nägema olukordi, inimesi ja iseennast tumedamas valguses kui põhjust tegelikult oleks. Selliste mustrite tuvastamine on kognitiivse käitumisteraapia üks kesksemaid tööriistu.

Mere sõnul on efektiivsed eneseabioskused depressiooniga toimetulekul üliolulised. Kui inimene suudab märgata hetke, mil ta hakkab maailma läbi moonutava filtri vaatama, on tal võimalus see muster katkestada enne, kui see kinnistub.

Depressioon on üks levinumaid vaimse tervise probleeme maailmas ning Eestiski pöördub selle tõttu arsti poole tuhandeid inimesi aastas. Varajane märkamine ja ennetamine on tervishoiusüsteemis järjest olulisemal kohal, kuna ravijärjekorrad on pikad ning tugi ei pruugi koheselt kättesaadav olla.

Ekspert rõhutab, et eneseabi ei asenda professionaalset abi raske depressiooni korral, kuid kergema vormi puhul võib teadlik suhtumine oma mõtetesse olla esimene ja tõhus samm parema enesetunde poole.