Teadus: regulaarne jõutreening vähendab enneaegse surma riski

Uued uuringud viitavad sellele, et regulaarne raskustega treenimine võib märkimisväärselt vähendada enneaegse surma riski. Jõutreening on seega kasulik mitte ainult lihaste, vaid ka pikaealisuse seisukohalt.

Teadusuuringud näitavad, et regulaarne jõutreening – see tähendab raskuste tõstmine ja lihaseid koormavad harjutused – võib oluliselt vähendada enneaegse surma riski. See avastus pakub lisakannistu neile, kes otsivad põhjust jõusaali minna.

Senini on tervislike eluviiside edendamisel rõhutatud eelkõige aeroobset treeningut, nagu jooksmine, rattasõit või ujumine. Uued andmed aga viitavad sellele, et jõutreening võib olla sama oluline – ning mõlema kombinatsioon võib anda parimad tulemused pikaealisuse seisukohalt.

Teadlased soovitavad regulaarselt lisada oma treeningkavasse jõuharjutusi, sõltumata vanusest. Isegi mõõdukas jõutreenimine mitu korda nädalas võib avaldada olulist mõju üldisele tervisele ja elueale.