Toitumisspetsialistid hoiatavad: need hommikusöögid teevad maole kahju

Paljud inimesed alustavad päeva kohvi, apelsinimahla või sidruniveega, kuid toitumisspetsialistid hoiatavad, et need populaarsed harjumused võivad maole rohkem kahju kui kasu teha. Eksperdid soovitavad hommikurituaalid üle vaadata.

Paljud meist peavad hommikust kohvitassi või värsket apelsinimahla hädavajalikuks päeva alustamiseks, kuid toitumisspetsialistid kinnitavad, et just need armastatuimad hommikuharjumused võivad seedesüsteemile märkimisväärset kahju teha.

Eriti problemaatiline on kohvi joomine tühja kõhuga. Kohv stimuleerib maohapete tootmist, mis ilma toiduta võib põhjustada maoärritus, iiveldust ja pikaajaliselt isegi happerefluksi. Toitumisspetsialistide sõnul peaks kohvi jooma alles pärast esimest söögikorda.

Apelsinimahl ja sidrunivesi, mida peetakse sageli tervislikeks valikuteks, on samuti happelised joogid, mis võivad tühja kõhuga mao limaskesta ärritada. Lisaks kahjustavad need hambaemalji, kui neid juuakse regulaarselt hommikuti enne hambapesemist.

Ekspertide soovituste kohaselt oleks parim hommikueine see, mis sisaldab nii valku, aeglaseid süsivesikuid kui ka tervislikke rasvu — näiteks kaerahelbed pähklite ja marjadega või täistera leib munaga. Selline kombinatsioon annab kestvat energiat ja hoiab veresuhkru stabiilsena kogu hommiku vältel.

Kui hommikune kohv tundub möödapääsmatu, soovitavad toitumisspetsialistid juua enne seda klaas tavalist vett ning süüa vähemalt väikese suupiste, et kaitsta mao limaskesta hapete eest.