Uus uuring: need kaks treeningut langetavad vererõhku kõige tõhusamalt

Uus mahukas teadusanalüüs selgitas välja, millised treeningud hoiavad vererõhku ööpäevaringselt kontrolli all. Tulemused pakuvad häid lahendusi ka neile, kellel napib aega.

Kõrge vererõhk on üks levinumaid terviseprobleeme maailmas ning selle kontrolli all hoidmine on kardiovaskulaarse tervise seisukohalt kriitilise tähtsusega. Värske mahukas teadusanalüüs on tuvastanud, millised treeningrutiinid osutuvad vererõhu langetamisel kõige tõhusamateks.

Uuring näitas, et kaks konkreetset treeningliiki suudavad vererõhku ööpäevaringselt tõhusalt kontrolli all hoida. Tulemused on eriti olulised neile, kellel on tihe ajakava ja kes peavad valima, millisele liikumisviisile oma piiratud aeg pühendada.

Teadlaste hinnangul pakub uuring praktilisi juhiseid nii spetsialistidele kui ka tavainimestele, kes soovivad vererõhku loomulikul teel maandada ilma ravimite abita.